Hayatınızı Yoluna Koyabilecek Tüyolar; Nefes,Meditasyon Ve Yoga

Gerçeği bulmak ve gerçeğe doğru yol almak insanın varoluş vazifesidir. Bazen yola devam etmek için de durup dinlenmek gerekebilir. Bir soluklanmak nefes
alıp ,olup bitenin  farkına varmak, iç sesimizi dinlemek ruhumuza iyi gelecektir.Kendimizden en iyi şekilde yararlanmalıyız; çünkü insan mükemmel yaratılmış bir varlıktır. Kişisel gelişimimizin önemli noktası kişinin kendini tanıması, hangi alanlarda ne durumda bulunduğunu belirlemesi ve eksik olduğunu düşündüğü alanlarda kendini geliştirmeye karar vermesidir.


Olumlu kişilik özelliklerinizi ve üzerinde çalışmak istediğiniz kişilik özelliklerini, görünüşünüzü, davranışlarınızı yazın mesela; devamında kendinizde sevmediğiniz özelliklerinizi ve hoşlanmadığınız davranışlarınızı da yazıp ve bunları kabul edin. Kendinizi ve tüm dünyayı olduğu gibi kabul etmek, ruhun dinginliğini sağlamak için çok gereklidir. Çünkü her şart ve durumda kabule geçtiğimiz zaman ,önümüze çıkan ve aşmamız gereken problemlerde çözüme daha çabuk ulaşırız..

Yaptığınız hatalar için kendinizi affedin ve kendinizi daha iyi hale getirmek için çabalayın. Geçmiş ve geleceğe odaklanmayın, geçmiş bize üzücü olayları hatırlamamıza üzülmemize ve pişmanlıklar duymamıza sebep olur. Geleceği düşünmekse endişe, kaygı, korku yaratır. Bunların yerine şuana odaklanın ve şükredin varolanlarınızla, bugün yapabileceklerinize odaklanın. Meditasyon, yoga ve nefes teknikleri uygulayın. Bu uygulamalar sizin içe dönmenizi , bilinçaltınıza doğru mesajlar vermeyi, özü tanımayı, eksikleri bulmayı, olmasını istediklerimizi başarmayı sağlar.

Nefes alıp vermek canlılığımızın gereksinimidir. Dolayısıyla vücudumuzda oluşabilecek ruhsal ve fiziksel  hastalıklar da doğru şekilde nefes alıp veremememizin rolü büyük olacaktır. Birçok insanın nefes alışkanlığında yapılan hata aşırı nefes alma, göğüsten nefes alma ve nefesini tutma gibi bazı sorunlarını vardır. Aslında bu gibi solunum alışkanlıkları uzun vadede oksijen ve enerji kıtlığına neden olur. Bu durum da vücut için aşırı stres anlamına gelir. Şimdi gelin madde madde yanlış nefes aldığımızda neler oluyor bir göz atalım;

  • Hızlı nefes aldığımzda oksijen eksikliği oluşur ve hem sindirim sistemini bozar hem de erken yaşlanmaya sebep olur.
  • Vücudun bağışıklık sistemi zayıflar.Şu an yaşadığımız pandemi için de olumsuz bir durumdur
  • Yorgunluk, halsizlik, uykusuzluk olur. Bu yorgunluk günlük hayat akışını olumsuz etkiler. Kişi sürekli dinlenmek isteyebilir.
  • Kalp rahatsızlıkları ortaya çıkar. Doğru nefes alınmayınca kalp yeterli enerjiye sahip olamaz ve kendini zorlar. Damarlardaki kan yoğunlaşır, damarlar tıkanabilir.o halde doğru nefes nasıl alacağız? İşte bunun yanıtınıda maddelerle anlatalım:
  1.  Burundan nefes alınmalı.
  2.  Nefes verme süresi uzun olmalı.
  3. Derin nefes alınmalı.
  4. Yavaş nefes alınıp-verilmeli.
  5. -Doğru solunumda diyafram kullanılır. Diyafram solunumunda soluduğumuz havayı akciğerlerimizin en derin köşesine kadar doldurmalı ve bunu yaparken de karnımızı dışarıya doğru itmeliyiz
  6. Nefes verirken ise karnımızı yavaş yavaş içeri doğru çekip diyaframımızı başarıyla çalıştırmış oluruz.Diyaframın hareketi iç organlarda bir masaj etkisi yaratır,karın ve göğüs boşluğu arasındaki basınç farkıda ortadan kalkmış olur.Ayrıca safra kesesi ve midenin yukarı hareketi engellendiğinden reflüyüde önlemiş olursunuz.

Meditasyon

 Meditasyon bilimsel bir zihni dinlendirme tekniği ve derin bir şifa uygulamasıdır.
Gün içerisinde yarım saat meditasyon yapmak, tüm gece uyumaktan çok daha fazla psikolojik dinlenme sağlar. Düzenli olarak meditasyon yaptığınızda zindeliğinizin,
enerjinizin ve yaratıcılığınızın her geçen gün arttığını göreceksiniz.

Meditasyonun Faydaları

1- Stresi giderir
2-Kaygı, endişe ve muhtelif korkuları azaltır
3-Sürdürülebilir İdeal Kilonuza Kavuşmanızı Sağlar
4-Uyku kaliteniz artar
5-İlişkilerinizi iyileştirir, geliştirir
6-İç huzuru kazandırır
7- Yaratıcılığınızı ve sezgilerinizi uyandırır
8-Odaklanma yeteneğinizi arttırır, konsantrasyonu güçlendirir
9- Kan basıncınızı azaltır
10-Bağışıklık sistemini güçlendirir
11-Yorgunluğu giderir
12-Daha az yargılayıcı olmanızı sağlar
13- Yaşlanma karşıtı (anti-aging) hormonları salgılanır (DHEA)
14- Fiziksel, zihinsel ve duygusal detoks yapar
15- Ruhunuzla, ÖZ’ünüzle bağınızı kuvvetlendirir

YOGA

1000 yıl geriye kadar takip edebildiğimiz bir hint beden-beyin egzersiz stili. Yoga duruşlar (asana) ve nefes (pranayama) odaklı bir prensiptir ve bu iki temel
 taşının üzerine inşa edilmiştir. Yoga’nın sayısız faydalarına gelecek olursak ana başlıklarla şöyle;
1-Stres ve anksiyeteyi azaltma.
2-Denge ve esneklik geliştirme.
3-Dayanıklılık ve güç artışı.
4-Kan ve lenf direnajının artması (dolaylı olarak ödemin azalması).
5-Daha iyi odaklanma gücü.
6-Kontrolsüz gerçekleştirilen (aşırı yemek, aşırı alkol tüketimi gibi) eylemlerin azalması
.

Seçil Ergün Kişisel Gelişim Uzmanı
Seçil Ergün Kişisel Gelişim Uzmanı

(NLP, OTO HİPNOZ UZMANI, PROFESYONEL KOÇ, ACCESS BARS BİOENERJİ )

Hayatınızı Yoluna Koyabilecek Tüyolar; Nefes,Meditasyon Ve Yoga” için 2 yorum

Bir Cevap Yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: